Beslenme

Zayıflama Yöntemleri

Kilo sorunu günümüzde birçok insanın ortak problemidir. Giderek artan fast-food beslenme şekli, ambalajlı gıdalar, hazır alınan konserve yiyecekler insan sağlığını tehdit ederken orantısız şekilde hızlı kilo alınmasına neden olmaktadır. Yapılan araştırmalar obezitenin hızlı bir şekilde artığını göstermektedir. Beslenme bozuklukları ve bazı sağlık sorunları hızlı kilo alınmasına neden olurken birçok insan zayıflama yöntemleri hakkında araştırma yapmaktadır.

Zayıflama yöntemleri iki şekildedir. İlk yöntem kişinin günlük olarak kendi çabasıyla evde egzersiz yaparak ya da spor salonlarına gidip beslenme şekline dikkat ederek zayıflamasıdır. Diğer yöntem ise uzmanlar tarafından operasyon yapılarak yağ aldırma ve bölgesel zayıflatma işlemleridir.

Günlük Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama yöntemleri araştırılırken bilinmesi gereken en önemli nokta sık sık ve az az besin tüketmektir. Zayıflanma Yöntemleri kusursuz şekilde uygulansa bile günde 3-4 litre su içilmiyorsa hiçbir zayıflama yöntemi işe yaramayacaktır. Besinlerin kalori değerlerine dikkat ederek gerekli ve ölçülü şekilde beslenmek gerekir. Aynı zamanda günlük zayıflama yöntemleri nelerdir bilinmesi gerekir.

Sıradışı Zayıflama Yöntemleri

  • Sabah aç karnına ödem attıran ve yağ yaktıran kürlerin içilmesi en önemli zayıflama yöntemleri arasındadır
  • Sabah aç karnına 1 ya da 2 bardak ılık su içilmesi bağırsakları çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır.
  • Sabah aç karnına ılık az limonlu su içilmesi (mide rahatsızlığı yoksa elma sirkesi de eklenebilir) bağırsakları ve mideyi temizler.
  • Yapılan araştırmalarda sabah aç karnına şekersiz Türk kahvesi ya da sade neskafe(şeker ve süt tozu eklemeden)içmenin yağ yakıcı özelliği olduğunu kanıtlamaktadır.
  • İnsan vücudu sabah uyandığında yağ yakmaya daha müsait olduğu için kahvaltının sabah 09.00’dan önce yapılması gerekir.
  • Sabah kahvaltısı kalori değeri hesaplanarak yapılmalıdır ve bol miktarda sebze bulunmalıdır
  • Bol miktarda 3 öğün beslenmek yerine belirli aralıklarda küçük porsiyonlar şeklinde sebze, meyve ve kalsiyum ağırlıklı beslenilmelidir.
  • Öğlen ve akşam yemeklerinde yağ ve tuz oranı az sebze ve tahıllı yemekler tercih edilmelidir.
  • Ekmek tercihi tam tahıllı ya da tam buğday ekmeğinden yana olmalıdır.
  • Günlük su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir. Günde ortala 3 litre su içilmelidir.
  • Akşam saat 19.00 dan sonra hiçbir şekilde yemek yenmemelidir. Akşam besin tüketimi şekersiz sıvı, meyve, 1 bardak süt ya da yoğurt şeklinde olmalıdır.
  • Günlük hayatın temposunun yoğun oluşu o kişinin egzersiz ya da yürüyüş yapmaması gerektiği anlamına gelmez. Günlük hayat temposu zamanla rutinleştiği için kalori ve yağ yaktırmaz.
  • Günlük yapılması gereken tempolu yürüyüşler zayıflama yöntemleri arasındaki püf noktalardan birisidir. Eğer yürüyüşe çıkılamıyorsa evde kalori yaktıran danslar yapılabilir.
  • Zayıflama yöntemleri arasında spor ve egzersizin yeri tabi ki unutulmamalıdır. Mümkünse spor salonlarına giderek uzman kişiler yardımıyla spor ve egzersiz yapılmalıdır.
  • Tüm bu yöntemlere ek olarak doktor ya da uzman kişiler önerisi ile zayıflama kapsülleri ya da hapları da kullanılabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yazıda bahsedilen tüm yöntemler sağlık problemi olan kişiler ve sürekli ilaç kullananlar için uygun olmayabilir. Kolestrol, diyabet, kan şekeri, tansiyon gibi rahatsızlıkları olan kişiler uzman hekim tarafından zayıflama programı düzenlenerek diyet listeleri oluşturulmalıdır

Devamını Gör

Benzer Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kontrol edin

Close
Close